co po treningu

[...] jest źle żyły i prążki dalej są zapewne w kilka dni woda zleci i będzie si. Dziś już obowiązkowo lecę na trening! I dalej działam. Lecę przez ten tydzień jeszcze na makro i treningu który miałem od początku z racji tego, że nie chce Przemkowi przeszkadzać w urlopie i wysyłać mu raportów kiedy on sobie odpoczywa i szamie codziennie gofry %-) Za [...]

[...] IV POSIŁEK *kurak100 *owies20g *marchewa150 WHEY (wyjątkowo "po", bo p.przedtren. był zjedzony 1,5h "przed", więc jeszcze WHEY i byłoby ciekawie na treningu 1/2h prze 4BCAA V POSIŁEK *kurak150g *marchewa300g RAZEM: 1250kcal B 2,3 T 0,5 W 0,6 TRENING: Spinning~75-80%HRmax 50 min. SAUNA...regeneracja przed jutrzejszym [...]

[...] i wpadlem na pomysl zeby lekko nogi zrobic. Troche je czulem po wczorajszych podjazdach na wiadukt, dodatkowo dzisiaj rano biegalem. Na koniec jeszcze aero 20 minut. Przy treningu silowym musze pilnowac wage bo gdy cwicze silowo i do tego "dobrze" zjem to masa mi idzie }:-( A patrzac na glowny cel dziennika nie jest ona pozadana. Pamietam [...]

[...] mniej wiecej odczytać znaki jakie daje nam organizm. Stąd właśnie bdb podejście Twoje że nie trzymasz się ślepo schmatów, tylko na różne sposoby starasz się wyciągnąc maxa z treningu. Michał 1. Na redukcji na ogół mniejsza podaż kcal, mikroelementów, niedobory, sprawiają że jesteśmy bardziej zmęczeni i libido nie takie. Testa zbadaj, wolnego [...]

[...] takich pogladow.Stosowalem rozne treningi od FBW,dzielone po HST. I powiem szczerze nie widze duzych roznic.Warzniejsze jest odpowiednia zbilansowana dieta i podejscie do treningu. Wybralem wlasnie przeplatanie tych treningow.jeden cykl pojade na fbw drugi na Hst a jeszcze inny na splicie. Zalezy czy mam ochote pocwiczyc czy tez nie. Co do [...]

[...] dla zwyklych ludzi)tak uwazam ze SPLIT po dobrym przypasowaniu i prawidlowym ulozeniu moze byc treningiem dla ludzi z alternatywnej drogi. więc zapraszam do promowania treningu dzielonego w Alternatywnej Drodze. Jak już wspominałem cytując Pepo w tym dziel jest miejsce na różne alternatywne podejścia, że jeszcze raz zacytuję: [...]

26.06.2009 - Dzień dwunasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5x3 Progres +2,5 kg Od ostatniego treningu z przesuniętą prpgresją nie zanotowałem [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:40 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:50 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:50 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 47 Bieganie, trening nr 41 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:10 CZAS: 00:44:44 DYSTANS: 7.2 km [...]

ja jednak zmieniam plany co do tego co pisałam o swoim treningu i diecie po sesji (z tego co się śmiałeś bebolek :-D)

[...] ucieka, irytacja to o byle co mnie łapie. Momentami jestem mega spokojny a momentaim lepiej nie podchodzic %-) Dziwne te stany na redukcji są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na treinngu mysle o koncu by dorwać się do żarcia %-) Wczoraj poleciał reefed, pompa na klatce dzis była mega, az [...]

[...] też z przerwami, myślałam, że to niewiele kg, jakże się myliłam Czas: 51:04 + aero do pełnej godziny chciałam zrobić pajace intensywne, ale nie dałam rady, już od początku treningu czułam cały żołądek i ta niemoc#-P po minucie-dwóch odpuściłam Podsumowując - jak już to piekło się skończy to chce się żyć8-) ale nie ma siły No i jutro kolana i [...]

[...] tutaj lodówka za mała żeby się bawić w przechowywanie kilku porcji jedzenia:-| ------------- 21.02 MISKA: BWT 134/172/60 1775kcal założenia: 135/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-21 +omega, kawa, magnez, herbata jakaś śmieszna ------------------- 22.02 TRENING: DNT MISKA: [...]

[...] dopadło mnie coś a'la migrena i większość dnia przeleżałam po ciemku - inaczej było nieciekawie#-P MISKA: BWT 179/41/179 1822kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-15 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, zielona, castagnus, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, korzeń [...]

[...] na steperze ale pare razy uzywałem i nie mam pojecia jak tam mozna hiit robic, nie masz dojscia do rowerka stacjonarnego ?? MJ: co do twego pytania to spróbuj takiego treningu, moze akurat bedzie ci taki słuzyc, nikt nie zna twego organizmu i ciezko powiedziec jak zaregaujesz, ale poczekaj na tyke ;) co do hiit to ja robie 10 x 20/40 tyle [...]

[...] się jak sezonowa szmata (z całym szacunkiem do sezonowych szmat)), ale dało się odczuć, że ta energia gdzieś się magazynuje. Opiszę to na przykładzie wycisku gilotynowego w treningu klaty: tydzień wcześniej, robiąc normalny, zwalający z nóg, ciężki trening nóg, w gilotynie 50 kg wgniatało mnie w ziemię na kilka powtórzeń. Po redukcji ciężaru do [...]

[...] 20-tkę do całego stosu, ale tricepsy już wysiadły z pociągu jakieś śmieszne 3 ruchy tylko na tym zrobiłem, to nie męczyłem ich już dalej d. obciążeniami, francuz je wygrzmocił jak trzeba. Zrobiłem tylko prostowanie podchwytem na małych już ciężarach i to był koniec treningu, już nic więcej bym nie zrobił. Filmy wrzucę później albo jutro.

[...] dorsza, 80g ryżu Czemu tak i czemu tyle posiłków. Długi dzień się zapowiadał więc ogarnąłem to tak, ze podzieliłem zapotrzebowanie na 8 posiłków po prostu. Czemu B+ T do treningu ? ostatnio byłem u Emila to mowił ze ma podobnie, do treningu przeważnie 3 posiłki b+ t i później wchodzą węglę, przez co utrzymuje sobie nabicie lepsze po tym [...]

[...] mnie wręcz zniszczyło. Klatka średnio. Ale może tego mi trzeba? Mam zamiar przytrzymać taką rampę przez jakiś czas, na pewno nie męczę się przy tym tak, jak przy zwykłym treningu. Nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób, zobaczymy. Barki, barki, barki... No cudo, myślałem, że mi pękną :-D Ledwo dałem radę, masakrejszyn. Triceps po barkach opornie, [...]

18.06.2015 Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: nie ma to jak zacząć główna część treningu myśląc, że robimy 4 obwody (a było 8), po czym trener oznajmia, że mamy minutę przerwy, a w międzyczasie on nam tłumaczy jakie nowe ćwiczenia i... robimy kolejne 8. Wyszło 64 serie. Fajny zajazd :). Wykroki tym razem były z talerzem nad głową, albo [...]

[...] ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również postanowienie zrobienia treningu w dniu wczorajszym i tak o 12.00 w samo południe wizyta w pobliskiej memu domu siłowni: http://i62.tinypic.com/2ly1teo.jpg Dobry trening klateczki w starym [...]